¡Hola chicas!, ¿cómo están después de la clase? Bueno, como les conté en el meet, hoy vimos la  Capacidad Condicional que nos faltaba, recordemos que ellas son: Fuerza, Velocidad, Resistencia y la de hoy Flexibilidad.

Para que anoten en la carpeta: La Flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible. Esta capacidad viene condicionada por dos factores principales: el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos implicados dependiendo de cada persona. Es una capacidad física básica porque es un elemento que influye sobre el resto de las capacidades físicas.

Para ejercitar la flexibilidad se encuentran dos métodos: método de flexibilidad activa estática: consiste que la misma persona, sin ayuda externa, realice el ejercicio con movimientos musculares lentos y controlados manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos; y otro método de flexibilidad pasiva, donde si se requiere ayuda externa haciendo que el rango de movimiento se amplíe aun mas.

Objetivos de flexibilidad:
*Control postural: equilibrio                                                                          *Elasticidad muscular-articular.
*Preparación para el trabajo muscular.
*Recuperación-regeneración.
*Prevención de lesiones

Ahora si, les mando un beso enorme, a seguir cuidandose

¡Las quiero!

Marti

🙂