¡Hola chicas! ¿como están? Bueno hoy les dejo un breve resumen de lo que estuvimos viendo estos días acerca de la alimentación y sobretodo de la importancia de consumir frutas!
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Una alimentación correcta es necesaria para el desarrollo sano de los niños y niñas previniendo la desnutrición, obesidad y enfermedades crónicas.
Nuestra alimentación debe ser, completa, equilibrada, suficiente, variada, inocua y adecuada. Es decir:
Completa: Grupo de verduras y frutas
Grupo de cereales
Grupo de legumbres y origen animal
Equilibrada: De todo un poco
Suficiente: Debe cubrir todas las necesidades (ni poco, ni mucho)
Variada: Alimentos diferentes en cada una de las comidas
Inocua: Higiene para prevenir infecciones
Adecuada: Acorde a gustos, costumbres y cultura
Hablemos ahora específicamente de las frutas.
Sabemos que son de suma importancia para nuestro cuerpo y nuestra mente, por eso hay que comerlas y varias veces al día, ya que tienen agua, fibras, minerales, vitaminas que ayudan a nuestro organismo a estar sano y fuerte.
Beneficios:
- Nos protegen de enfermedades
- Dan a nuestro cuerpo parte del agua que necesita y nos ayuda a hacer bien la digestión
- Nos ayuda a crecer
- Nos dan la energía necesaria para poder, caminar, jugar, hacer ejercicio, etc
- Nos ayudan a concentrarnos mejor y a aprender mas
Con comer una fruta al día, alcanza? Lo ideal sería consumir entre 3 y 5 frutas al día. Pensaran en qué momento ¿no?, bueno en el desayuno junto con cereales y algún lácteo, en el almuerzo y cena como postre, en la merienda y o como colación entre las comidas.
Se recomienda también consumir la fruta de estación, porque alimentan mas, son más ricas y más naturales.
Al consumir variedad de frutas adquirimos vitaminas y propiedades proporcionando así diferentes nutrientes necesarios para el desarrollo sano de nuestro cuerpo.
A continuación les dejo un video referido al tema.
Les mando un beso grande
¡Las quiero!
Marti
🙂
24 noviembre, 2020 at 1:36 pm
Hola Marti, por suerte en mi casa se come de manera muy saludable, mi mama es muy hincha con la comida. Ya no quiere comprar galletitas que vienen en paquete. Pero nos deja comer algunas de cada tanto. Y no tomamos mas gaseosas, solo agua!!!
Besos, Jaz