¡Hola chicas! ¿como están? Bueno hoy les dejo un breve resumen de lo que estuvimos viendo estos días acerca de la alimentación y sobretodo de la importancia de consumir frutas!

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Una alimentación correcta es necesaria para el desarrollo sano de los niños y niñas previniendo la desnutrición, obesidad y enfermedades crónicas.

Nuestra alimentación debe ser, completa, equilibrada, suficiente, variada, inocua y adecuada. Es decir:

Completa: Grupo de verduras y frutas

                    Grupo de cereales

                    Grupo de legumbres y origen animal

Equilibrada: De todo un poco

Suficiente: Debe cubrir todas las necesidades (ni poco, ni mucho)

Variada: Alimentos diferentes en cada una de las comidas

Inocua: Higiene para prevenir infecciones

Adecuada: Acorde a gustos, costumbres y cultura

Hablemos ahora específicamente de las frutas.

Sabemos que son de suma importancia para nuestro cuerpo y nuestra mente, por eso hay que comerlas y varias veces al día, ya que tienen agua, fibras, minerales, vitaminas que ayudan a nuestro organismo a estar sano y fuerte.

Beneficios:

  • Nos protegen de enfermedades
  • Dan a nuestro cuerpo parte del agua que necesita y nos ayuda a hacer bien la digestión
  • Nos ayuda a crecer
  • Nos dan la energía necesaria para poder, caminar, jugar, hacer ejercicio, etc
  • Nos ayudan a concentrarnos mejor y a aprender mas

Con comer una fruta al día, alcanza? Lo ideal sería consumir entre 3 y 5 frutas al día. Pensaran en qué momento ¿no?, bueno en el desayuno junto con cereales y algún lácteo, en el almuerzo y cena como postre, en la merienda y o como colación entre las comidas.

Se recomienda también consumir la fruta de estación, porque alimentan mas, son más ricas y más naturales.

Al consumir variedad de frutas adquirimos vitaminas y propiedades proporcionando así diferentes nutrientes necesarios para el desarrollo sano de nuestro cuerpo.

A continuación les dejo un video referido al tema.

Les mando un beso grande

¡Las quiero!

Marti

🙂