¡Hola chicas! ¿Qué tal?

Hoy, viernes 16 de octubre les dejo otra serie para trabajar la fuerza. Son 10 ejercicios que involucran músculos de los brazos, piernas, espalda y abdomen. Acá les dejo los ejercicios por escrito y cantidad de repeticiones. Ademas, la serie la tienen que repetir 2 veces. Recuerden realizar una entrada en calor y al finalizar una serie de elongación.

Ejercicios:

1- Abdominales Rectos Largos 10 repeticiones

2- Espinales Alternados 10 rep.

3- Estrellitas 20 rep.

4- Plancha alta tocando hombro opuesto 10 rep.

5- Abdominales pinguino 20 rep.

6- Espinales 20 rep.

7- Plancha Lateral 10 segundos cada lado

8- Estocadas 10 rep.

9- Abdominal bajando piernas y sin tocar el piso 10 rep.

10- Twist saltando 30 rep.