¡Hola chicas! ¿Qué tal?
Hoy, viernes 16 de octubre les dejo otra serie para trabajar la fuerza. Son 10 ejercicios que involucran músculos de los brazos, piernas, espalda y abdomen. Acá les dejo los ejercicios por escrito y cantidad de repeticiones. Ademas, la serie la tienen que repetir 2 veces. Recuerden realizar una entrada en calor y al finalizar una serie de elongación.
Ejercicios:
1- Abdominales Rectos Largos 10 repeticiones
2- Espinales Alternados 10 rep.
3- Estrellitas 20 rep.
4- Plancha alta tocando hombro opuesto 10 rep.
5- Abdominales pinguino 20 rep.
6- Espinales 20 rep.
7- Plancha Lateral 10 segundos cada lado
8- Estocadas 10 rep.
9- Abdominal bajando piernas y sin tocar el piso 10 rep.
10- Twist saltando 30 rep.
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