¡Hola chicas! ¿Cómo están?

Hoy viernes 9 de octubre les dejo una serie de fuerza como venimos trabajando los martes. Aquí les dejo los nombres de los ejercicios y la cantidad de repeticiones. Recuerden que antes de arrancar hay que entrar en calor, con todos los ejercicios de movilidad articular que realizamos cada clase. Realizaran 3 series y luego hay que estirar cada músculo.

SERIE:

  • Abdominales bolita (20 rep.)
  • Abdominales cruzados (bicicleta) (30 rep.)
  • Plancha (20 segundos)
  • Escaladores (30 segundos)
  • Espinales – Nados (20 rep.)
  • Triceps – fondos de banco (10 rep.)
  • Sentadillas con saltos (15 rep.)

Ademas, les dejo un video mostrando todos los ejercicios por si no se acuerdan alguno.

Cariños, Ceci.